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最新消息| 減肥先減脂還是先塑型?很多人都把順序搞反了-39減肥學院 | 2023-11-28 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://www.baidu.com/link?url=VN0CPjvRCihJr9Uemv4LO4GHpHS5T3k8qU6qqVo8bIQBFGyeUiAKxbAtBETDj0xC-tGdWtSyTbw0MgGHStPex_qfG8ypY2y2T3tATeCQtbm" 減肥應該先減脂然后再進行塑型，只有瘦下來了，才能對身體有效的塑型。其實減肥一般是第一步減脂，第二步塑形。n1、減脂，是減肥的主要目標n減肥的八成以上功夫，都是用在對付脂肪上面。減脂的效果是全身性的，應該放在減肥的首位。這一點做不到，其他的環節也就無法開展。況且，脂肪沒減下去，體重跟原來還一樣，無論如何都不能稱之為減肥。n要想有效地減脂，最關鍵的就是要用對方法。減脂需要減少飲食熱量和加強體育運動兩件事同時進行，這兩個要求就像鳥兒的兩只翅膀，缺了一只鳥兒就飛不起來。n減脂的第二個要點是堅持。我反對用過于極端，甚至是苦行僧的方法減肥，但一定的意志力還是需要的。尤其當你面對可口的食物，肚子已經咕咕叫了還不能吃，一天工作下來已經覺得很累了，還要辛苦地去鍛煉身體時，你的反抗情緒會加倍增長。大部分失敗的減肥就是從這一刻開始的，心里稍微轉念一想“何必呢”，一切就都前功盡棄了。n因此，我建議在開始減肥之前，最好給自己找到一個巨大的動力源，無論你怎么反感、怎么撐不住的時候，都可以通過這個動力源為自己鼓勁、加油。如果減肥是一種生活方式，將來伴隨我們一生，那么我們最好能找到“核動力”，永遠不松懈地前行，并在這個過程中品味美好的生活。n2、塑形，才能令身材凹凸有致n減肥，雖說減的是脂肪，卻離不開肌肉的作用。因為在表皮之下，肌肉和脂肪就像魚水一樣相依，密不可分。它們一起參加熱量的消耗過程，都有熱量轉換的作用，只是過程一先一后罷了。n從形體美的角度來說，單純減了脂肪，身體有可能會松弛，還不如胖的時候好看。這時候，就需要鍛煉肌肉來繃緊皮膚，讓身體重新恢復線條感。女性的肌肉天生沒有男性發達，所以不用擔心變成肌肉女的問題。只要不是超大運動量的練習，女人鍛煉肌肉，只會把身體鍛煉得越來越勻稱、有型。只有把肌肉練好了，美麗才不會虛有其表。n減脂和塑型的區別n1、目的不同n減肥：減肥是減去多余的體重，以重量為效果衡量標準。n塑身：塑身是讓身體多余的部分變瘦，過度瘦小的部分豐滿、歪斜的身體部分得到矯正等。以目標部位的尺寸變化為衡量標準。n2、類型不同n減肥：只是針對體重超標的，屬于粗放型。n塑身：塑身是針對對身體的勻稱型不滿意的，就屬于對體型的重新精雕細琢。n3、對健康的影響不同n減肥：減肥的手段很多，未必都是健康的，有些藥物減肥、機械減肥、節食減肥、手術減肥還會對健康造成嚴重傷害，有的女性甚至因為減肥而閉經， 關鍵字標籤：酷塑 |
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