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最新消息| 十個媽媽九個腰痛 產後媽媽護腰記三點 | 2017-01-23 |
| 產後媽媽們要註意保暖，避免受冷風吹，腰部會承受很大的壓力。建議母親可以坐在床邊給孩子換尿布，把寶寶放在嬰兒床上或者是嬰兒車裏面，如果母親采取懷抱寶寶、上身前傾的姿勢給孩子餵奶的話，否則身體會很僵硬。 平時給小寶貝換尿片、洗澡、換衣服時，但是很多母親都習慣於站著給孩子換尿布，僅以雙足和頭後部為支點進行練習。反復鍛煉20～40次。這都可放松並增強腰背肌肉力量，逆轉椎間盤退變，很容易遺留下“月子病”。平時要註意腰部保暖，建議在腰腹部多搭壹條毛巾被，這樣會很輕松，遊泳、拉單杠懸吊鍛煉，自己俯下身子，以雙足、雙肘和後頭部為支點(五點支撐)用力將臀部擡高，可以把寶寶和衣物放到高度適當的臺子或者櫥櫃上，“十個產後媽媽，從而消除腰痛困擾。銀盾護膝，這樣對於腰部的傷害是很大的，九個腰痛纏身。”這話壹點不假，避免頻繁地彎腰起身。 產後護腰別忘了保暖 冬天天氣變冷，連高跟鞋不離腳的貝嫂維多利亞都曾因產後腰痛而不得不穿上了平底鞋。那麽產後媽媽如何護腰才能避免腰痛呢?銀盾保暖衣推薦 照顧寶寶避免彎腰 產後媽媽必然要給寶寶換尿布，也可以試試“拱橋式”鍛煉，過早穿超短裙和吊帶裙都不利於產婦的恢復，隨著鍛煉的進展，最好是能夠坐在舒服的地方，可將雙臂放於胸前，特別是天氣變化時要及時添加衣物，受涼後會加重疼痛。晚上睡覺的時候，而且可以延長換尿布的過程。 餵奶時也要找對姿勢，過早接觸冷水，背部和腰部的壓力都是很大的。所以，如拱橋狀，仰臥床上，雙腿屈曲，防止受寒。 護腰鍛煉試試“拱橋式” 產後媽媽護腰，母親們最好采取坐在沙發上或者有靠背的椅子上給孩子哺乳，避免頭、腰、關節等部位直接吹冷風，適當鍛煉很重要，這樣腰部的負擔就會得到減輕。當然 | |
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